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月の瞑想法
 
空気がすんだ夜、できるだけ月の見える静かな部屋の窓の近くに楽な姿勢で座ります。

目を閉じ、からだの力をぬいてリラックスしましょう。

次に呼吸を整えることに集中します。

息を吸うリズムと吐くリズムが整ったら、月の光が体を包みこんでいるようにイメージします。

その月の光が、体に少しずつ染み込んでいくような感覚を感じ取りましょう。

感じることがむずかしい場合は、そのような感覚を想像してください。

だんだんと体が軽くなった感じがしてきたら目を開け、大きく深呼吸をしましょう。
 
 
さらに深い瞑想をする場合も、月の光のもとで行うことはとても効果的です。
詳しい瞑想方法についてはこちらをご覧ください。
 
 
ここで紹介しているものは、参考ということで 「だいたいの場合にそうである」 というものです。
もし、あなた自身が感じる何かがあれば、それを最優先にしてください。
ヒーリングはあなたが主役です。
 
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