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 瞑想の方法 ： DEEP |
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step1:
まず、ゆっくりと呼吸をします。そして、今抱えている問題を考えます。持ち続けているわだかまりやこだわりなどはないか、怒りや悲しみといったマイナス方向に向いている力を持っていないかなどを問いかけてみましょう。 |
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step2:
呼吸を深くしながら、第１チャクラから第７チャクラまでエネルギーが昇ってゆくのをイメージします。（瞑想の方法：LIGHTを参考に） |
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step3:
深い呼吸を続けながら、それぞれのチャクラに関連する事柄を下から順番に感じ、第7チャクラでエネルギーを解放します。 |
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第1チャクラ：
生きるという力を感じる。自分自身を今の人生に根づかせるような活力を感じる。また、自分が属している集団が自分にとってどんな役割を果たしているのかを考える。
第2チャクラ：
自分の中にある創造力を感じる。物理的なこと肉体的なことにとらわれすぎていないか、それらをコントロールできているかをチェックする。また、人生の中で出会う全ての人々は、何かを自分に教えてくれる“先生”と考える。
第3チャクラ：
自分という存在を感じる。全てのバランスの中心がここにあることを感じる。また自分の精神的なものと自分を取り巻く物理的なものとの関わりを考える。
第4チャクラ：
愛の力を感じる。自分を含め全ての存在に対してどのように愛を与えているか、どんな愛を受けているかを考える。また、許すという形の愛を持ち続けているかどうかチェックする。
第5チャクラ：
表現する力と意志の力を感じる。自分を含め全ての存在に対して伝えるべきことを把握し伝えているかを考える。また自分を信じぬくことができるか、自分の言動に自分自身が信頼をおけるのかをチェックする。
第6チャクラ：
直感力、客観的な判断力を感じる。自分の直感を信じているか、また瞬時にインスピレーションに従い、本当に正しい判断ができているかどうかをチェックする。
第7チャクラ：
大きな力との接点を感じる。持ち続けている全てのわだかまりやこだわり、この瞑想で第１チャクラから順に感じ、そして受け入れた全てのものを手放し、頭頂部からエネルギーを解放する。 |
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時間などを気にすることなくマイペースに行いましょう。 |
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