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 瞑想の方法 ： LIGHT |
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step1:
第１チャクラ（尾てい骨）から第７チャクラ（頭頂部） を下から上へ、背骨にそって意識します。目をつむり、気やエネルギーといったものの流れが、下からゆっくりと流れていくようにイメージしてください。このとき、手のひらに乗るくらいの大きさの光のボールを思い浮かべます。そのボールが、下から上へのぼってゆくようにイメージすると、チャクラを意識しやすくなります。 |
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step2:
step1を繰り返しながら、息を深く吸い込み、ゆっくりと吐き出します。呼吸はなるべく腹式呼吸を行ないます。息を吸うときは、おなかにゆっくりと空気を吸うようにし、吐き出すときはおなかと肺の中を空っぽにするようにゆっくりと吐き出してください。 |
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step3:
最後に、第7チャクラ(頭頂部) から、今まで流れていた気やエネルギーを解放します。このとき、からだや心にたまっていたもので、自分にとっていらないと感じるものも一緒に放出するようにイメージしてください。 |
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行なう時間にとくに制限はありませんが、気分がすっきりするくらいがよいでしょう。 |
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